Tipps für besseres Lernen und Motivation – das hilft wirklich | psychologeek
German
English (US)
09 min 34 sec
How to learn and study better? What is a good study tip? Look no further, here you'll hear some useful advice backed up by scientific research. If you are an intermediate or upper intermediate learner of the German language, take a look and try to spot as many separable verbs as you can. This video lesson has more than a few, as well as lots and lots of study- and research-related vocabulary. If you are already familiar with separable verbs, then this will be a nice review of the verbs that have a separable prefix. Do you have any learning tips in mind? Write them down in German, of course. What is the best motivation tip you would give to someone struggling with learning? Don't forget to show this video to your friends so you can practice together by discussing it.
You come home from school or university, you really don't feel like it anymore, but you still have to do your homework, continue to write your homework, or study for an exam.
Well, fun definitely looks different.
But hey, what must, must.
Luckily there are a lot of videos with learning and motivation tips on YouTube.
Chew some gum so you can concentrate better.
Make sure you put on some music so you won't get bored while studying or doing your homework.
Be sure to tidy up your desk.
Set goals and write a study plan.
And definitely pack your cell phone far away and look at it during the breaks.
OK, OK!
Sounds doable at first, doesn't it?
The only question is: do things like chewing gum or listening to music really help?
Or is that just total bullshit someone made up?
And what about goal setting?
What do you have to consider?
[Music]
I picked out a few of these learning and motivation tips and looked at what science says about them.
Now you can find out whether these tips really help.
Can you listen to music while studying or doing homework?
Or does it just distract you like me?
I remember there were always a lot of people with headphones on in our university library.
Sometimes the people even rocked to the beat of the music.
Looked really funny.
But, to be honest, I've never understood how to learn effectively with music or how to write homework.
Various studies have shown that music is actually more of a distraction than it helps you study or do homework.
Especially the performance of introverts "suffers" from background music.
It's like this: you can't just ignore background music.
It is processed in the brain just like what you are learning but what you are doing right now.
But music is not just music.
Classical music, i.e.
Here you only have to process the melody and not what is being sung as well.
So really positive effects have not been found with concentration music.
So. if possible, learn or work without music.
But if you really want to listen to music right now, put on a playlist of concentration music.
There's also really a lot on YouTube.
But now I have good news for you.
Listening to your favorite music before you study or do homework can actually help you.
Your favorite music usually puts you in a really good mood.
And that arousal level, also called "arousal," increases.
This in turn has a positive effect on your performance.
But remember to turn off your favorite music while studying or doing homework and only turn it on again during the study break.
And if you're up for it, just dance a round to your favorite song.
Exercise is always good.
[Lively Music]
Especially when you've learned a lot, it's really important to take a break, i.e.
It has been shown that during such breaks and also during sleep, the same areas in the brain are active that were already active during learning.
This will likely reinforce what you have learned.
But now we rarely take proper rest breaks while studying.
Most of the time we fiddle around on the cell phone, eat something or do something else that is fun.
For example, watch psychology.
By the way, a study has shown that it's a bad idea to spend the break somewhere between Insta, TikTok, and YouTube if you want to continue working effectively afterward.
It's better, for example, if you chat with someone offline or go for a walk in nature.
I have already explained to you in a video why spending time in nature or just looking at nature pictures works so well.
You can find the link to it in the video description below.
How often should you take a break now, or how long should these breaks be?
Unfortunately, there is no real research on this yet.
But there is one technique that many people swear by and that really helped me during my studies: the Pomodoro technique.
Like I said, not well researched.
But since it really helps many, I would like to explain it to you very briefly.
So: You take your cell phone and everything else that could distract you, far away from you, and start a timer with 25 minutes.
If you don't have a kitchen timer or something like that at home, you can also use your mobile phone if necessary.
But be sure to leave your phone in airplane mode.
Then you work or study for 25 minutes until the alarm clock or your cell phone rings.
After these 25 minutes, you take a five-minute break.
And then the whole thing starts all over again.
And after four sessions, four times these 25 minutes plus a five-minute break, you take a longer break of around 15 to 30 minutes.
And that's pretty much it.
The theory behind this is that anyone can focus for those 25 minutes.
And that you can relax during these short breaks, but the workflow and concentration are not completely interrupted.
I always timed my learning days accordingly and drew a box for each 25-minute session, which I could check off when the session was over.
It's a cool feeling to be able to see at the end how much you've really achieved.
Give it a try and let me know if it helped you as much as it did me.
"Set yourself goals" is also a learning or motivational tip that is mentioned in almost every video.
Rightly so.
However, the goal "I want to finish studying on the day of the exam" or "The homework must be finished by the deadline" does not work here.
It's not that easy after all.
According to goal setting theory, you should set very specific goals.
A specific goal is, for example: By 6 p.m. I want to know 50 words or...
There's a lot of research that shows that specific goals like this promote performance, while vague goals like this do little to nothing.
The so-called smart goals were then derived from this goal-setting theory.
In order for your goals to really help you stay focused and achieve whatever you set out to do, your goals need to be smart.
That means your goal must be specific.
So you have to be very specific about what you want to achieve.
For example, learn the 50 words or the ten pages for the university.
Your goal must be measurable.
How do you know when you've reached your goal?
In our example now: If you really know the 50 words or the ten pages of university stuff by heart.
Your goal must be achievable.
Do you even have the time today to learn ten pages or 50 words?
Your goal must be realistic.
Can I even learn ten pages or 50 words in time?
Is that even possible without me somehow needing a superbrain?
Your goal must have a clear end time.
For example, I want to be done by 6 p.m.
It's best to press pause right now, get a piece of paper and write down your goal for today.
Setting smart goals really helps a lot and motivates you to stick with them.
You can also connect it directly to the Pomodoro Technique and figure out how many of those 25-minute sessions it will take you to reach your goal for today.
Okay guys, I still have one.
How cool would it be if chewing gum could actually increase concentration?
You could then simply chew a piece of chewing gum, for example when you're sitting in an exam.
There really are studies that show that chewing gum can increase concentration or general attention.
But there are also studies that say that chewing gum can have no effect or even a negative effect, i.e.
What now?
One consideration is that chew length, which is how long you've been chewing gum, might be important here.
And in the studies, people were simply measured at different chewing times.
Another study took a closer look at this.
In the study, the test participants had to take an attention test twice.
Once while they're chewing gum, and then again without gum in their mouth.
It has been shown that for the first ten minutes, their performance on this test was better when they were not chewing gum.
But after those ten minutes, your performance suddenly improved with chewing gum in your mouth.
How can that be explained?
Chewing improves blood flow to certain areas of the brain.
This could result in these positive effects.
It is assumed that chewing at the beginning is more of a distraction and that is why you do better without chewing gum at first.
Only when a certain value is exceeded, for example, a certain amount of additional blood has reached the areas in the brain, does this positive effect come about and you can concentrate better.
Well, it's definitely worth keeping the gum in your mouth for more than a few minutes.
Even if it usually doesn't taste like anything anymore.
So it's really true that chewing gum or... it doesn't really matter what you chew, the main thing is that you chew it.
Do you have any other tips up your sleeve?
So what helps you best with studying or getting things done for school or university?
Be sure to share it with us in the comments.
I'm sure everyone will be happy about it.
In any case, I wish you a lot of motivation and success in school, training, studies, or even in your job.
It's so so nice that you're all here.
As always, feel virtually hugged by me.
And see you next week!
At "Auf Klo" there are a few more tips for better organization.
Have a look right now.
And if you want to know what's going on with Kanye West, be sure to check out my last video.
Kennt ihr das?
Ihr kommt von der Schule oder der Uni nach Hause, habt eigentlich so gar keinen Bock mehr, müsst aber trotzdem noch Hausaufgaben machen, an der Hausarbeit weiterschreiben oder für eine Klausur lernen.
Also, Spaß sieht definitiv anders aus.
Aber hey, was muss, das muss.
Zum Glück gibt's bei YouTube superviele Videos mit Lern- und Motivationstipps.
Kau einen Kaugummi, dann kannst du dich besser konzentrieren.
Mach dir auf jeden Fall Musik an, dann wird dir nicht so langweilig beim Lernen oder beim Hausaufgabenmachen.
Räum dein Schreibtisch unbedingt auf.
Setze Ziele und schreib dir einen Lernplan.
Und pack auf jeden Fall dein Handy ganz weit weg und schau höchstens mal in den Pausen drauf.
Okay, okay!
Klingt eigentlich erstmal makeable oder?
Die Frage ist halt nur: Helfen Dinge wie Kaugummikauen oder Musikhören wirklich?
Oder ist das einfach totaler Bullshit, den sich irgendjemand mal ausgedacht hat?
Und wie sieht's aus mit Zielesetzen?
Was muss man da note
[Musik]
Ich hab' mir mal ein paar von diesen Lern- und Motivationstipps rausgesucht und mir angeschaut was die Wissenschaft dazu sagt.
Ob diese Tipps jetzt wirklich was bringen, das erfahrt ihr jetzt.
Könnt ihr beim Lernen oder bei den Hausaufgaben Musik hören?
Oder lenkt euch das so wie mich einfach nur ab?
Ich weiß noch, bei uns in der Unibibliothek saßen immer superviele Menschen mit Kopfhörern auf den Ohren da.
Teilweise haben die Leute sogar so den Takt der Musik mitgewippt.
Sah richtig witzig aus.
Ich hab's aber, erlich gesagt, nie verstanden, wie man mit Musik effektiv lernen oder Hausarbeiten schreiben soll.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Musik tatsächlich eher distracts als dass es einen beim Lernen oder beim Hausaufgabenmachen hilft.
Grade die perfomance von introvertierten Menschen "leidet" unter Hintergrundmusik.
Es ist nämlich so: Hintergrundmusik kann man nicht so einfach ignorieren.
Die wird genauso wie das, was ihr lernt sonder das, was ihr grade macht, im Gehirn verarbeitet.
Jetzt ist Musik aber nicht gleich Musik.
Klassische Musik, also diese typische Konzentrationsmusik, die man wirklich überall im Internet findet, lenkt natürlich weniger ab als Musik mit Songtext.
Hier muss man ja dann nur die Melodie und nicht noch zusätzlich das, was gesungen wird, verarbeiten.
So wirklich positive Effekte hat man bei Konzentrationsmusik jetzt aber auch nicht gefunden.
Also. wenn's geht, dann lernt beziehungsweise arbeitet ohne Musik.
Wenn ihr jetzt aber unbedingt Musik hören möchtet, dann macht euch eine Playlist mit Konzentrationsmusik an.
Da gibt's auch wirklich superviele bei YouTube.
Jetzt habe ich aber noch eine gute Nachricht für euch.
Wenn ihr eure Lieblingsmusik nämlich hört, bevor ihr lernt oder Hausaufgaben macht, dann kann euch das tatsächlich helfen.
Von der Lieblingsmusik bekommt man nämlich meistens so richtig gute Laune.
Und dieses Erregungsniveau auch "arousal" genannt, steigt.
Das wirkt sich dann wiederum positiv auf eure perfomance aus.
Denkt aber dran, die Lieblingsmusik beim Lernen oder auch bei den Hausaufgaben dann doch lieber auszumachen und erst wieder in der Lernpause aufzudrehen.
Und wenn ihr Bock habt, dann tanzt doch einfach direkt eine Runde zu ihrem Lieblingssong.
Bewegung ist immer gut.
[Lebhafte Musik]
Grade, wenn man viel gelernt hat, ist so eine Ruhepause, also eine Pause, wo man sich wirklich ohne Handy und Co ausruht, echt wichtig.
Es hat sich nämlich gezeigt, dass bei solchen Ruhepausen und auch beim Schlafen dieselben Bereiche im Gehirn aktiv sind, die auch schon beim Lernen aktiv waren.
Wahrscheinlich wird so das, was ihr gelernt habt, nochmal gefestigt.
Jetzt machen wir aber selten, während wir lernen, so richtige Ruhepausen.
Meistens daddeln wir irgendwie noch eine Runde am Handy rum, essen was oder machen irgendwas anderes, was Spaß macht.
Zum Beispiel Psychologie gucken.
Eine Studie hat übrigens gezeigt, dass das aber eher eine schlechte Idee ist, die Pause irgendwo zwischen Insta, TikTok und YouTube zu verbringen, wenn man danach noch effektiv weiterarbeiten möchte.
Besser ist es zum Beispiel, wenn ihr im Offlineleben 'ne Runde mit jemandem quatscht oder in der Natur spazieren geht.
Warum Zeit in der Natur oder aber auch schon das alleinige Angucken von Naturbildern so gut funktioniert, habe ich euch in einem Video schon mal erklärt.
Der Link dazu findet ihr unten in der Videobeschreibung.
Wie häufig sollte man denn jetzt Pause machen, beziehungsweise wie lange sollten auch diese Pausen sein?
So wirklich research gibt es dazu bisher leider nicht.
Es gibt aber eine Technik, auf die wirklich viele schwören und die auch mir während meines Studiums echt super geholfen hat: die Pomodoro-Technik.
Wie gesagt, nicht gut erforscht.
Aber da sie wirklich vielen hilft, möchte ich euch sie ganz kurz erklären.
Also: Ihr packt euer Handy und alles, was euch sonst noch so ablenken könnte, ganz weit weg von euch und startet einen Timer mit 25 Minuten.
Wenn ihr keine Küchenuhr oder so was zu Hause habt, dann zur Not auch euer Handy.
Aber lasst das Handy unbedingt im Flugmodus.
Dann arbeitet oder lernt ihr für 25 Minuten, bis dann der Wecker oder euer Handy klingelt.
Nach diesen 25 Minuten macht ihr dann fünf Minuten Pause.
Und dann geht das Ganze wieder von vorne los.
Und nach vier Sessions, also viermal diesen 25 Minuten plus fünf Minuten Pause, macht ihr eine längere Pause so von 15 bis 30 Minuten.
Und das war's eigentlich schon.
Die Theorie dahinter ist, dass sich jeder für diese 25 Minuten konzentrieren kann.
Und dass man sich in diesen kurzen Pausen zwar erholen kann, der Workflow und die Konzentration aber nicht komplett unterbrochen wird.
Ich hab' mir immer meine Lerntage danach getaktet und habe mir für jede 25-Minuten-Session so ein Kästchen gemalt, was ich dann abhaken konnte, wenn die Session vorbei war.
Cooles Gefühl, auf jeden Fall am Ende zu sehen, wie viel man wirklich geschafft hat.
Probiert es doch auch mal aus und schreibt mir dann, ob euch das genauso geholfen hat wie mir.
"Setz dir Ziele" ist auch ein Lern- oder Motivationstipp, der in fast jedem Video genannt wird.
Zu Recht.
Das Ziel "Ich will am Tag der Klausur fertig mit Lernen sein" oder "Die Hausarbeit muss bis zur Deadline fertig sein" funktioniert hier aber nicht.
Ganz so leicht ist es nämlich doch nicht.
Laut der Zielsetzungstheorie sollte man sich ganz spezifische Ziele setzen.
Ein spezifisches Ziel ist zum Beispiel: Bis 18 Uhr möchte ich 50 Vokabeln oder... zehn Seiten Uni-Kram auswendig können.
Es gibt da echt viel research die gezeigt hat, dass solche spezifischen Ziele die perfomance fördern, während solche unkonkreten Ziele wenig bis gar nichts bringen.
Aus dieser Zielsetzungstheorie wurden dann die so genannten Smart-Ziele abgeleitet.
Damit eure Ziele euch wirklich helfen können, am Ball zu bleiben und alles zu schaffen, was ihr euch vorgenommen habt, müssen eure Ziele smart sein.
Das heißt: Euer Ziel muss spezifisch sein.
Ihr müsst also ganz genau festlegen, was ihr erreichen wollt.
Also zum Beispiel, die 50 Vokabeln lernen oder aber auch die zehn Seiten für die Uni.
Euer Ziel muss messbar sein.
Woher wisst ihr, wann ihr euer Ziel erreicht habt?
In unserem Beispiel jetzt: Wenn ihr die 50 Vokabeln oder die zehn Seiten Uni-Kram wirklich auswendig könnt.
Euer Ziel muss erreichbar sein.
Habt ihr überhaupt die Zeit heute, zehn Seiten beziehungsweise 50 Vokabeln zu lernen?
Euer Ziel muss realistisch sein.
Kann ich überhaupt zehn Seiten beziehungsweise 50 Vokabeln in der Zeit lernen?
Geht das überhaupt, ohne dass ich irgendwie ein Superbrain brauche?
Euer Ziel muss eine klare Endzeit haben.
Zum Beispiel: Bis 18 Uhr will ich das geschafft haben.
Drückt am besten genau jetzt mal auf Pause, holt euch einen Zettel und schreibt euch direkt euer Ziel für heute auf.
Sich smarte Ziele zu setzen, hilft wirklich ungemein und motiviert einen dranzubleiben.
Ihr könnt es auch direkt mit der Pomodoro-Technik verbinden und euch überlegen, wie viele von diesen 25-Minuten-Sessions ihr braucht, um euer Ziel für heute zu erreichen.
Okay, Leute, einen hab' ich noch.
Wie cool wäre es denn bitte, wenn Kaugummikauen wirklich die Konzentration increase könnte.
Man könnte dann ja einfach ganz easy einen Kaugummi kauen, wenn man zum Beispiel in der Klausur sitzt.
Es gibt wirklich Studien, die zeigen, dass Kaugummikauen die Konzentration, beziehungsweise so generell die Aufmerksamkeit erhöhen kann.
Es gibt aber auch Studien, die sagen, dass Kaugummikauen keinen Effekt beziehungsweise sogar einen negativen Effekt haben kann, man sich also durch das Kauen schlechter konzentrieren kann.
Was denn jetzt?
Eine Überlegung ist, dass die Kaulänge, also wie lange man das Kaugummi schon kaut, hier wichtig sein könnte.
Und in den Studien die Leute einfach mal zu unterschiedlichen Kauzeiten gemessen wurden.
Man hat sich das in einer weiteren Studie genauer angeschaut.
In der Studie mussten die Versuchsteilnehmer/innen zweimal einen Aufmerksamkeitstest machen.
Einmal während sie Kaugummi kauen, und dann noch mal ohne Kaugummi im Mund.
Es hat sich gezeigt, dass in den ersten zehn Minuten ihre perfomance in diesem Test besser war, wenn sie keinen Kaugummi gekaut haben.
Nach diesen zehn Minuten war Ihre perfomance dann aber mit Kaugummi im Mund auf einmal besser.
Wie kann man das erklären?
Durch das Kauen werden bestimmte Bereiche im Gehirn besser durchblutet.
Dadurch könnten diese positiven Effekte kommen.
Man nimmt an, dass das Kauen am Anfang, aber eher distracts und man deswegen ohne Kaugummi erst mal besser abschneidet.
Erst wenn dann ein gewisser Wert überschritten ist, also zum Beispiel eine gewisse Menge zusätzliches Blut in den Bereichen im Gehirn angekommen ist, kommt dann diese positive Effect und man kann sich besser konzentrieren.
Also, es lohnt sich auf jeden Fall, den Kaugummi länger als ein paar Minuten im Mund zu behalten.
Auch wenn er dann meistens nach gar nichts mehr schmeckt.
Dass Kaugummikauen beziehungsweise... eigentlich ist es ganz egal was ihr kaut, Hauptsache ihr kaut- die Konzentration fördern kann, stimmt also wirklich.
Habt ihr noch weitere Tipps auf Lager?
Was hilft euch dann am besten beim Lernen oder beim Dinge für die Schule oder die Uni erledigen?
Teilt das unbedingt mal mit uns in den Kommentaren.
Ich bin mir sicher dass sich alle darüber freuen werden.
Ich wünsche euch auf jeden Fall ganz viel Motivation und Erfolg für die Schule, die Ausbildung, das Studium oder aber auch für den Job.
Es ist so so schön, dass ihr alle da seid.
Fühlt euch, wie immer, virtuell von mir gedrückt.
Und bis nächste Woche!
Bei "Auf Klo" gibt es noch mal ein paar Tipps zum besseren Organisieren.
Schaut da doch direkt mal vorbei.
Und wenn ihr wissen wollt, was mit Kanye West los ist, dann schaut euch unbedingt mal mein letztes Video an.
