Are you an introvert? If so, that's great! Animator Sofja Umarik (who is an introvert) looks at how it can be a real strength.
Want to watch more? This might be a good one to watch next... Why people are choosing to quit social media: https://www.youtube.com/watch?v=ij_xXZAhJPs&t=1s
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Je suis introvertie et j'adore ça. Et je ne suis pas seule. Les introvertis sont partout, et notre approche calme de la vie, notre besoin de temps solitaire n'est pas un défaut. C'est un cadeau.
Mais en tant qu'introverti(e), il n'est pas toujours facile de réaliser à quel point vous êtes merveilleux.
Le monde ressemble à un endroit qui récompense les extravertis.
Où être bruyant est confondu avec être sûr de soi et heureux. Où tout le monde a quelque chose à dire, mais personne n'écoute.
Un monde de bureaux à aire ouverte, de soirées networking et de grandes personnalités. Pour ceux qui parlent doucement, il est facile de se sentir exclu.
Enfant, je me fondais dans le décor. Beaucoup pensaient que j'avais peu à dire ou que je n'aimais tout simplement pas les autres. Mais ce n'était pas vrai.
Les gens pensent souvent que les introvertis sont timides ou antisociaux, mais ce sont des idées fausses.
Les introvertis, comme tout le monde, peuvent trouver du plaisir à socialiser. Mais tandis que les fêtes laissent les extravertis pleins d'énergie, après un certain temps, les introvertis ont besoin de se ressourcer, loin de tout le monde. Il existe une théorie scientifique pour cela. Il existe deux substances chimiques importantes dans tous nos cerveaux : la dopamine et l'acétylcholine.
La dopamine est comme une bouffée d'énergie lorsque nous prenons des risques ou rencontrons de nouvelles personnes, et elle permet aux extravertis de se sentir bien. Mais les introvertis sont plus sensibles à la dopamine et sont rapidement surstimulés.
C'est pourquoi nous préférons une montée progressive plus lente que nous obtenons lorsque notre cerveau libère de l'acétylcholine.
Cela se produit lorsque nous nous concentrons, lisons ou concentrons nos esprits.
Cela fait que nous, les introvertis, nous sentons détendus, éveillés et satisfaits, mais cela est loin d'être le cas pour les extravertis.
Bien sûr, comme tout, c'est une échelle mobile. Vous pouvez vous pencher d'une manière ou d'une autre, ou être un peu des deux, ce qu'on appelle un ambiverti.
Maintenant, je me comprends mieux. Je suis profondément reconnaissante de la façon dont je suis. Au lieu de remplir l'espace avec de petites discussions, j'écoute patiemment et je fais en sorte que mes mots comptent.
J'ai peu d'amis, mais notre connexion est profonde. J'aime passer du temps seu0el. C'est là que le chaos d'une longue journée peut enfin s'arranger.
Je peux réfléchir et écouter mes pensées, et éventuellement me reconnecter à moi-même. Ce n'est qu'après cela que je suis prête à interagir à nouveau avec le monde.
J'ai appris des stratégies pour trouver du réconfort dans notre monde bruyant, de l'utilisation de la musique pour créer des bulles de paix, à l'évasion dans un parc tranquille à l'heure du déjeuner.
J'adore l'intensité et la beauté chaotique du monde, mais c'est dans les espaces calmes où je me sens vraiment chez moi.
Si l'introversion était plus valorisée par la société, elle pourrait faire une énorme différence pour notre avenir collectif.
Les attributs uniques des introvertis sont vraiment une force profonde et silencieuse, et comme l'a dit Gandhi, "D'une manière douce, vous pouvez secouer le monde."
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I am an introvert and I love it. And I'm not alone. Introverts are everywhere, and our quiet approach to life, our need for solitary time isn't a flaw. It's a gift.
But as an introvert, it's not always easy to realise how wonderful you are.
The world feels like a place that rewards extroverts.
Where being loud is mistaken for being confident and happy. Where everyone has something to say, but nobody listens.
A world of open-plan offices, networking parties and big personalities. For those who speak softly, it's easy to feel left out.
As a child, I blended into the background. Many thought that I had little to say or that I simply didn't like others. But that wasn't true.
People often think introverts are shy or antisocial, but these are misconceptions.
Introverts, like anyone, can find socialising fun. But while parties leave extroverts energised, after sometime, introverts need to recharge, away from everyone. There is a scientific theory for this. There are two important chemicals found in all our brains : dopamine and acetylcholine.
Dopamine is like a hit of energy when we take risks or meet new people, and it makes extroverts feel great. But introverts are more sensitive to dopamine and get quickly overstimulated.
That's why we prefer the more slow-burn feeling we get when our brains release acetylcholine.
That happens when we concentrate, read or focus our minds.
It makes us introverts feel relaxed, alert and content, but it barely registers with extroverts.
Of course, like anything, it's a sliding scale. You can lean one way or another or be a bit of both, known as an ambivert.
Now, I understand myself better. I am deeply grateful for how I am. Instead of filling up space with small talk, I listen patiently and make my words matter.
I have few friends, but our connection is deep. I love spending time alone. It's where the chaos of a long day can finally settle.
I can reflect and listen to my thoughts, and eventually reconnect with myself. Only after that, am I ready to share with the world again.
I've learned strategies for finding comfort in our noisy world, from using music to create bubbles of peace, to escaping to a quiet park at lunchtime.
I adore the intensity and chaotic beauty of the world, but it's in quiet spaces where I feel truly at home.
If introversion were more valued by society, it could make a massive difference to our collective future.
The unique attributes of introverts really are a deep, quiet strength, and as Gandhi put it, "In a gentle way, you can shake the world."
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